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中国营养学会的2016版膳食指南中,推荐的蛋类摄入量是每周280~350克,按照通常一个鸡蛋50克的重量,也就是大约每人每周5~7个鸡蛋,每日最多一个。

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  但过量摄入膳食纤维不利于健康,最明显的影响就是会导致胃肠不适。

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